INTRODUCTION A LA RUBRIQUE "AUTRES" DE STOPBLUES
Karine Chevreul, professeure de santé publique et responsable du projet, présente la rubrique "Autres" de StopBlues.
« Prendre soin de soi », c’est aussi mettre en place dans votre quotidien des actions simples pour aller mieux. Chacun doit trouver celles qui lui conviennent. Des conseils et des suggestions vous sont proposés ici.
TROUVER DES ACTIVITES QUI VOUS FONT DU BIEN
Faire de la méditation, des activités sportives, ou écouter des musiques relaxantes. C’est à vous de trouver le ‘truc’ ou l’activité qui va vous aider à aller mieux. Il existe pleins de possibilités : bouquiner chez soi comme aller au cinéma… Faites ce qui vous fait du bien !
DE BONNES HABITUDES DE VIE
Le professeur Lejoyeux explique que certaines habitudes de vie sont toxiques pour l’humeur, comme d’autres le sont pour les artères. De petites choses très simples peuvent être mises en place : marcher rapidement pendant 6 minutes augmenterait de 30% le niveau de bonne humeur. Mais attention aux faux-amis de la bonne h...
HABITUDES DE VIE OU TRAITEMENT
Le professeur Lejoyeux explique l’effet anisette - ou esprit du tout ou rien - et comment les gens absolutistes ont beaucoup de mal à trouver le bonheur. Il met aussi en garde contre la médicalisation des émotions : le coup de déprime ne doit pas être traité, contrairement à une maladie dépressive.
LE POUVOIR DU SOURIRE
Une expérience californienne a montré que les sourires crispés dus au botox mettaient leur porteur de meilleure humeur : quand on sourit, on déclenche des émotions positives. Pensez à augmenter vos temps de sourire !
QUE PEUT-ON DEMANDER A UNE PERSONNE DEPRIMEE ?
Ne lui demander que des choses faciles à faire, et de résultat facile, à l’abri du jugement des autres. Simplement marcher plutôt que de reprendre une activité sportive quand ça ne va vraiment pas. Entretenir des contacts plutôt courts mais ne pas laisser la personne déprimée seule. Ne pas la stimuler par des voyages p...
LA MEDITATION, C'EST VIVRE LE PRESENT
On a souvent tendance à anticiper le futur ou à ressasser le passé. La méditation pleine conscience, c’est un entrainement intentionnel à porter son attention sur ce qui se passe autour de nous au travers de nos ressentis corporels (sensations, émotions, pensées) pour nous amener à être plus présent à nos vies au quoti...
CYRIL : CA VA MIEUX QUAND JE ME FORCE A SORTIR
Pour Cyril, la meilleur solution pour sortir d'une période de mal-être, c'est de prendre une douche et de se forcer à sortir voir du monde. Il est moins mal au milieu des gens que tout seul. Son conseil : essayez plein de choses jusqu’à ce que vous trouviez.
Retrouvez l'intégralité du témoignage de Cyril.
CELINE : L'APPORT DE L'ACTIVITE PHYSIQUE
Lors de sa dernière dépression, Céline a beaucoup marché, surtout au vert. Elle sait depuis longtemps que le sport lui fait du bien, notamment les arts martiaux.
FABRICE : PRENDRE SOIN DE SOI ET SE FAIRE PLAISIR
Fabrice faisait déjà des exercices de respiration, il a continué, mais a aussi décider de s’occuper mieux de lui, en allant se soigner pour toutes les petites choses qu’il avait mis de côté au quotidien. Il est aussi allé plus souvent voir son psychologue, et est allé à la piscine. Un seul mot d’ordre : se faire plaisi...
ABDEL : NE PAS RESTER SEUL
Abdel a pris l'habitude de faire des activités en groupe : karaoké, piscine, théâtre… Il appelle quelqu'un dès qu'il se sent mal, ce qui lui fait passer très rapidement ses envies de consommer.
Retrouvez l'intégralité du témoignage d'Abdel.
CHRISTELLE : ACTIVITES PHYSIQUES ET MEDITATION PLEINE CONSCIENCE
Les activités physiques et de plein air font beaucoup de bien à Christelle. Elle s'est aussi souvenue des conseils d'une amie qui lui a recommandé la méditation pleine conscience, qui permet de s'ancrer dans l'instant présent pour arrêter la rumination.
Retrouvez l'intégralité du témoignage de Christelle.
L'HYPNOSE
Le docteur Duracinsky présente l'hypnose: ce que c'est, à quoi ça sert, et chez qui on peut aller.